断食は美容に効果あり

断食は、水分以外のものをとらないことで、胃腸を休ませることができるとして美容のために取り入れる人が増えてきています。摂取するものを水分だけにする方法以外にも、野菜スープだけ、ヨーグルトだけ、というようなより体の負担の少ない方法もあります。いずれにしても、正しい方法で行わないと、体に負担がかかりリバウンドしやすくなるので注意が必要です。行う際には、前日から準備が必要となってきます。前日から少しずつ食事を減らしていき、体を慣らしていきます。そして当日は固形物は摂取せず、水分補給をしっかりしながら静かに過ごします。最も大事なのが翌日です。翌日にお腹が空いたからといってたくさん食べてしまうと胃腸に負担もかかりリバウンドしてしまいます。最初はおかゆなど消化吸収のよいものからはじめ、少しずつ食事量と内容を増やしていきます。このようにして行えば、胃腸を休ませることで体内のデトックスができ、ダイエットなどに効果があります。